EDUCACIÓ FÍSICA

EDUCACIÓ FÍSICA

FEINETA PER A LA 8ª SETMANA.
       

 Setmana del 25 al 29 de maig.    

 19ª Sessió: FLEXIBILITAT.
     Fés estiraments de braços, tronc i cames. Per exemple: fer torsió de tronc a un i altre costat, des de la posició de drets tocar amb les puntes dels dits a terra, estirats al terra intenta tocar amb els peus pel darrera del cap, realitza cèrcols amb la cintura,etc,...
  

20ª Sessió: BOTAR LA PILOTA.
     Bota una pilota amb la mà dreta i, després amb la mà esquerra. Amb les següents variants:

• - En diferents posicions: acotat, agenollat, assegut,...

• -Caminar sobre una línia.

• -Usar pilotes de diferents tamanys.

          

DEURES PER A LA 9ª SETMANA.

   Setmana del 1 al 5 de juny.

   21ª Sessió: TRANSPORTAR.

    Dur una pilota de diferents tamanys : bàsquet, plàstic, tennis, etc,...en diferents parts del cos: enmig de les cames, als turmells, amb les mans sobre del cap amb els braços estirats, enmig dels colzes,...Tot això fés-ho caminant.

  22ª Sessió: MALABARS.

   Llança una pilota a l´aire i fas 1, 2, 3, ... palmellades abans d´agafar-la, amb la mà dreta i amb la mà esquerra. Fés el mateix llançant la pilota contra una paret. També ho pots fer amb diferents tipus de pilotes : de tennis, de ping-pong, de plàstic,...

DEURES PER A LA 10ª SETMANA.

Setmana del 8 al 12 de juny.

   23ª Sessió: COPEJAR UNA PILOTA.

     Llança una pilota a l´aire i copeja-la amb diferents parts del cos: genolls, colzes, peus, etc...dret i esquerre.

Fés-ho amb pilotes de diferents tamanys ( tennis, plàstic,... ) i llances la pilota a diferents alçades.

  24ª Sessió: DESPLAÇAMENTS.

     Fés diferents tipus de desplaçaments: a la gotzaneta, a quadrupèdia, reptant,etc,...Camina cap enrera sobre una línia ( pots fer servir les línies de les rajoles ).

 DEURES PER A LA 11ª SETMANA.

    

        

 Setmana del 15 al 19 de juny.

  25ª Sessió: LLANÇAMENTS.

     Llança una pilota a l´aire i la recolleixes seguint les següents variats:

• Fer un gir complet.
• Caminant cap envant i cap enrera.
• Recollir-la des de diferents posicions. drets, asseguts, agenollats,...

  26ª Sessió: JUGAR A XERRANCA.

   Trobaràs con es juga al google a internet.En castellà es diu " rayuela ".

 ____________________________________________________________________________

   FEINETA PER A LA 7ª SETMANA.

    Setmana del 18 al 22 de maig.
 

17ª Sessió: DESTRESES.     - Bota dues pilotes, una en cada mà, al mateix temps.     - Intenta ferir , tirant una pilota, una altra pilota que està en moviment.     - Prova quantes vegades pots copejar una pilota de plàstic o de futbol, amb el cap i després amb el peu.Intenta fer el màxim de copejos consecutius.     - Individualment, agenollar-se i aixecar-se, al mateix temps que es fa botar una pilota.

 18ª Sessió: LLANÇAMENTS.     Llança  una pilota a l´aire vàries vegades i, l´agafes primer amb la mà dreta i després amb la mà esquerra.       Variants:- Usar pilotes de diferents tamanys i pesos.- Amb desplaçaments i sense.- Llança la pilota cap endavant i cap enrere.

              

FEINETA PER A LA 6ªSETMANA

      Setmana del 4 al 8 de maig.

         Sessió 13 : ZIGA-ZAGA.
   Posa una sèrie d´objectes en fila, i després passes fent el ziga- zaga ( zig- zag ) conduint una pilota amb els peus. Pots fer-ho també botant una pilota amb la mà dreta, i després, amb la mà esquerra. Repeteix els exercicis un parell de vegades.
      

   Sessió 14 : EQUILIBRIS.
   Fés diferents tipus d´equilibris sobre un peu, sobre un peu i una mà, etc...També fés el cranc : camina amb les dues mans i els dos peus, posant la panxa cap amunt.

     Setmana del 11 al 15 de maig.

         Sessió 15: GIRS.
   Camines i a les 3 passes fas mig gir ( 180º ), i després, un gir complet ( 360º ). Primer fer-ho tenint el peu en el terra , i després botant. Repeteix l´exercici.
         

Sessió 16: JOC DEL TIRA LLAUNES.
   Col.loques 3 ó 6 llaunes buides o pots de iogurt buits,un sobre l´altra fent una figura en forma de triangle vertical. Llança una pilota de tennis i intenta tomar el màxim de llaunes o pots d' iogurt possibles. Llances la pilota des d'uns metres de distància. Repeteix l´exercici augmentant la distància del llançament.

FEINETA PER A LA 5ªSETMANA

*9ªsessió: "ESCALFAMENT 20 A 24/04)": practica diferents exercicis d'escalfament. Per exemple: botar amb un peu, peus junts, botar de costat i trotar per enrera.

*10ªsessió:"MALABARIME (20 a 24/04)": agafa una pilota de bàsquest o tennis, obri les cames i acota't i fas un vuit al voltant de les cames amb la pilota, fent-la voltar per la cintura en un i altre sentit.

*11ªsessió: "EQUILIBRIS (27 a 30/04)": aguanta amb el palmell de la mà un pal o granera. Intenta que estigui en equilibri el màxim de temps possible. Reperteix l'exercici diverses vàries. Pots intentar aguantar-la sobre altres parts del cos: sobre la cama, l'espatlla (hombro).

*12ªsessió: "TEJO (27 a 30/04)": dibuixa una línia en el terra (pots fer servir les línies que fan les juntes de les rajoles). L'alumne té una goma d'esborrar a la mà, la llança i es tracta de què la goma es quedi el més a prop possible de la línia. Llançant-la d'uns metres lluny.

Biel Gornals (mestra d'Educació Física)                                     ggornals@simoballester.com

FEINETA PER A LA 4ª SETMANA

*1a sessió :"JUGAR A BITLLES (30/03 A 3/04)": situar sis botelles buides de plàstic en forma de triangle, amb una paret de darrera per aturar els llançaments. L'alumne es situarà uns 4 metres lluny de les botelles i intentarà tirar-les amb una pilota de tennis.

*2a sessió:"TIRS DE PRESICIÓ(30/03-3/04)": llança una pilota de tennis (de plàstic) i intenta fer la cistella a una paperera, llança-la contra una botella de plàstic situada a certa distància intentant tormar-la o que passi enmig de dues cadires i anar disminuint l'espai de separació de les dues cadires.

*3a sessió:"EQUILIBRI AMB OBJECTES(6/04-17/04)":  mantenir un equilibri sobre el cap, la mà, l'espatlla....amb un pot buit de iogurt, de manera estàtica i dinàmica.

*4a sessió: "FER MALABARS(6/04-17/04): agafar dues pilotes de tennis o sinó de ping-pong. En cas de tenir-ne es pot fer servir dues bolles de paper.

Llances una pilota a l'aire i al  mateix temps, en canvies l'altra pilota de mà.

TASQUES PER A LA 3ª SETMANA D'EDUCACIÓ FÍSICA

5ªsessió (20/04 a 24/4) PETANCA: Es tracta de llançar una pilota de tennis o de plàstic el més a prop possible del bolig. El bolig és una bolla més petita que pot ser de ping-pong o de paper. Intentau repetides vegades.

6ºsessió (20/04 a 24/04) BOTAR A LA CORDA: individualment deu vegades, fent servir el màxim de variants possibles: amb un peu, voltar la corda per enrera, botar i córrer al mateix temps, etcètera.

7ºsessió (27/04 a 1/05) SALT VERTICAL: es col-loca devora de la paret amb un braç estirat, botes i marques la paret fins on has arribat. De quina alçada ha estat el bot. Fés diferents intents.

8ºsessió (27/04 a 1/05) SALT HORITZONTAL: des de la posició d'aturat i peus junt. Salta el més lluny possible. Mesura la llargària del bot. Fés diferents intents.

Atentament
ggornals@simoballester.com